Natur pur – Waldbaden – Auszeit vor der Haustüre
Zählt das schon als Mikroabenteuer? Mag ich diesen schon inflationär benutzten Begriff „Waldbaden“ wirklich? Und hat ein solcher Trend, der neue Begriffe erschafft auch etwas Positives?
Fragen über Fragen und mein Versuch Antworten für den Trend Waldbaden zu finden.
Natur pur – Waldbaden – Auszeit vor der Haustüre
Inhaltsverzeichnis
Was ist Waldbaden – Definition? Bedeutung von Waldbaden und dem Biophilia Effekt
Der Natur ganz nah sein. „Shinrin Yoku“ stammt aus dem japanischen und bedeutet ins Deutsche übersetzt so viel wie „ein Bad in der Atmosphäre des Waldes nehmen“ oder einfach vereinfacht „heilsames Waldbaden“. Was länger etwas belächelt wurde, wissenschaftliche Fakten belegen – schon 2 Stunden Natur pro Woche wirken sich positiv auf die Gesundheit aus. In Japan ist Waldbaden bewährt, ist bereits ein fester Bestandteil der Gesundheitsvorsorge, anerkannte Stress-Managment-Methode und wird sogar auf Krankenschein verordnet. Schlau wenn man bedenkt, dass Prophylaxe immer besser und günstiger ist, als die Therapie einer Krankheit.
So bezeichnet man einen bewusst erlebten, entspannenden Aufenthalt im Wald als Waldbaden. Die so entstehende „Heilung“ durch die Natur wird entsprechend als Biophilia Effekt definiert. Oder einfacher gesagt: Natur tut gut, fördert das persönliche Wohlbefinden und wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Gesundheit aus.
Doch…
Waldbaden – wie wirkt ein Bad im Wald und was ist der Biophilia Effekt
Wie wirkt Waldbaden?
Der Wald ist durch ein ganz besonderes Klima gekennzeichnet. Grün wirkt beruhigend und entspannend auf unser Nervensystem und beeinflusst unser Immunsystem positiv. Das sanfte schwanken der Baumkronen sorgt für ein ständiges Spiel aus Licht und Schatten, was auch zu kühleren Temperaturen und einer höheren Luftfeuchtigkeit führt. Große Bäume sind in der Lage nicht nur eine große Menge an Sauerstoff zu produzieren, auch 200 Liter Wasser verdunsten an warmen Tagen über sie. In Kombination mit den ätherischen Ölen – den sogenannten Terpenen – entsteht so ein wohltuender Mix, von dem unsere Gesundheit enorm profitiert.
Was bringt mir Waldbaden?
Die Natur und ganz besonders der Wald hat viele positive Wirkungen auf den Körper und bringt dir:
- Entspannung und Entschleunigung, wenn Du Dich darauf einlässt
- Abbau von Stress
- Ruhe und Ausgeglichenheit durch eine Auszeit vom Alltag
- Freie Gedanken und Förderung der Kreativität
- Glücksmomente in der Natur gekoppelt mit neuen Erfahrungen für alle Sinne
Welche Auswirkungen hat Waldbaden auf Körper, Geist und Seele?
Es sind physiologische und psychologische Wirkungen, die der Wald auf den menschlichen Körper hat.
- Das Immunsystem wird gestärkt und die Anzahl der Killerzellen im Blut deutlich erhöht
- Stresshormone wie Adrenalin, Cortisol und Noradrenalin sinken
- Stress wird verringert und die Entspannung erhöht
- Was durch sinkenden Blutdruck und Pulsfrequenz sichtbar wird
- So wirkt sich Waldbaden erheblich auf das Immun-, Nerven-, und Hormonsystem aus.
Lasse ich all diese objektiven Aspekte außeracht, subjektiv stellen sich im Wald Entspannung und pure Glücksgefühle ein. Nach einer Runde durch den Wald fühle ich mich ruhiger, emotional aufgeräumter und einfach erfrischt.
Waldbaden – wann ist das Bad im Wald am effektivsten?
Wann ist Waldbaden am effektivsten?
Warum Waldbaden ganz besonders wirkungsvoll im Nebel oder nach einem Regenschauer ist, erklärt sich durch die Terpene. Gerade jetzt ist die Heilkraft der pflanzlichen Botenstoffe besonders intensiv und reinigend.
Sinnesübungen beim Waldbaden – ankommen, spüren und wahrnehmen
Badeanleitung für Waldbaden
Eine Vielzahl an Gruppen und Kursen werden inzwischen angeboten um die gesunden Aspekte des Waldes intensiv zu erleben. Ich bin am liebsten allein unterwegs. Tauche ein in die ruhige Atmosphäre des Waldes und kann so den Alltag ausblenden.
Oft schlendere ich einfach entlang des Weges, nehme bewusst die Geräusche der Natur wahr, erfreue mich am Zwitschern der Vögel oder dem Gesumme Pollen sammelnder Insekten. Regelmäßig sind es andere Töne, die das Orchester spielt.
Ganz bewusst nehme ich Farben und Formen wahr. Spüre die Baumrinde, fühle das frische Gras, erkunde das Wasser im kleinen See.
Konzentriere mich auf die unterschiedlichen Düfte. Genieße wie der Waldboden nach einem ersten kurzen Sommerregen duftet, wie unterschiedlich frisch geschlagenes Holz riecht oder dass ein kleiner Bach nach Frische riecht. Es sind die kleinen Dinge, auf die ich mein Augenmerk richte. Der kleine Käfer, der hektisch über den Weg krabbelt, die hellgrünen Blätter, die sanft im Wind schaukeln oder die Wolken, denen ich beim Ziehen zuschaue.
Am liebsten bin ich barfuß unterwegs. Spüre die Unterschiede des Bodens, Veränderungen der Temperatur, jedes piksen oder wie weich Tannennadeln sind. Unfassbar schön, wie viele Sinneseindrücke plötzlich neu erscheinen, auf Wegen, die man eigentlich zu kennen glaubte.
Nichts muss, alles kann – nach diesem Motto bin ich am liebsten unterwegs zwischen Wald und Wiese.
Nur eines hat Teilnahmeverbot – mein Handy
Ganz bewusste Zeit für mich ist Quality Time und Störungen haben hier Waldverbot. Digitales Detox ist nicht nur für mich gut, auch in Sachen Nachhaltigkeit macht ständige Erreichbarkeit keinen Sinn. Unmengen an unsinnigen Informationen, die keine wirklich lebensnotwendige Relevanz besitzen fressen immense Massen an Energie.
Nach einer gemütlichen Runde im Wald sind meine Gedanken klarer, die Kreativität ist wieder hochgefahren und ich fühle mich wieder im Hier und Jetzt.
Waldbaden – ein Fazit nach dem Selbstversuch
Mein Fazit – funktioniert Waldbaden und was kostet es?
Wissenschaftlich messbare Heilwirkungen des Waldes sind das eine, ein subjektives Gefühl ist das andere. Ich finde es wunderbar, wenn es Anregungen gibt die Natur intensiver und ohne Action zu erleben. Ob es gleich wieder einen extra Begriff, einen neuen Trend und viele Bücher zu diesem Thema geben muss, hier bleibt mir der Sinn verborgen.
Ob Waldbaden ein Mikroabenteuer ist, das muss jeder für sich definieren. Liegt es nicht zwingend daran, was man selbst für ein Abenteuer benötigt? Für mich sind Mikroabenteuer kleine Entdeckertouren, Glücksorte und Momente, denen ein ganz besonderen Zauber innewohnt. Alles Aspekte, die ich beim Waldbaden erlebe. Hinschauen und zulassen heißt vielleicht die Devise.
Meine Auszeit zwischen Wald und Wiese. Den Moment im kleinen Glück finden, spüren und genießen, noch dazu alles völlig kostenfrei und gratis.
Der Beitrag Waldbaden – Auszeit vor der Haustüre in der Natur erschien zuerst auf WellSpa-Portal.
